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作者:恒达注册官网_恒达登录更新时间:2020-10-24 20:07:01

跑者训练时需要通过眼睛观察周围的环境,保证自身安全而最新研究发现,心脏健康和眼睛健康之间存在关联合乐彩票_合乐彩票app手机版下载人们要想预防眼部疾病的发生,需要通过充足的营养和运动量来保持心脏健康《美国医学杂志》(AmericanJournalofMedicine)刊登了该研究文章研究人员以超过6000位40岁以上的成年人作为研究对象,在长达三年的时间内关注他们的健康和营养

受测者们需要提供他们的饮食、血压、胆固醇、血糖、抽烟习惯、身体质量指数和运动量等信息结果发现,上述信息哪怕只有一个对身体产生了负面影响,特别是心脏健康出现了问题,出现眼疾的风险就会随之增高合乐彩票_合乐彩票app手机版下载中老年人常见的眼疾包括老年性黄斑变性、白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等如果心脏比较健康的话,会对改善眼睛健康产生积极的影响美国德州理工大学健康科学中心助教、该项研究的主导者杜克-阿皮亚博士表示:“之前的研究已经证实了眼睛健康和心脏之间的关联

充足的营养和运动量不仅会让心脏更加健康,也能预防一些眼睛的发生,特别是早期不容易被发现的疾病研究指出,全球大约22亿人患有眼疾,而据估计,大约有一半的眼疾可以通过生活方式的改变来进行预防,比如戒烟、保持健康体重、坚持身体运动、控制血糖和胆固醇含量等合乐彩票_合乐彩票app手机版下载网易体育9月9日报道:很多人等到口渴时才想起来喝水,有些跑者也不例外实际上,当感到口渴时,说明身体已经缺水了

对于经常训练的跑者来说,需要补给多少水才能保证体内水分充足呢?曾经有一个“日饮8杯水”的规则比较流行,意思是人们一天至少需要喝8杯水,对身体健康很有利合乐彩票_合乐彩票app手机版下载实际上,每个人的身体素质不同,并不能以一个规则来指导所有人的用水量据了解,人们80%的水分补给是通过饮用水和饮料,另外20%来自于含水较多的食物作为经常训练的跑者,每天的补水量肯定高于其他人,毕竟训练流汗会导致体内水分的缺失

跑者可以对跑步前后的体重进行测量,体重差基本上相当于跑步时的出汗量,据此可以进行补水一般情况下,体重每减轻450克,需要补给近500毫升的水合乐彩票_合乐彩票app手机版下载水对身体为什么如此重要?因为人体60%是由水组成的,而肌肉中水的占比更是高达75%美国运动营养学家贾克林-斯卡弗表示:“身体的每一个细胞都需要水,所以当水分不足时,身体功能效率就会下降,跑者无法以正常状态进行训练脱水的症状通常包括心跳加速、呼吸急促、极度口渴、小便减少、尿液颜色变深、疲劳、头晕等,严重者会遭遇中暑和热衰竭

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