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作者:恒达注册官网_恒达登录更新时间:2020-11-01 01:13:05

网易体育9月4日报道:研究发现,年过40之后,跑者的速度和比赛成绩确实受到年龄的影响而逐渐变慢网上百家乐_网上百家乐网址不过,这种减速并不是断崖式的,平均每年只下降1%左右,到了70岁以后下降速度会提高至1.5%耶鲁大学的经济学家雷-费尔从1994年就开始研究跑者年龄和比赛成绩之间的关系,他表示:“随着年龄的增长,跑者们仍然想创造自己的最好成绩所以当速度变慢时,他们会感到失望和悲观

其实,他们和年轻时相比仍然可以保持较高的竞技水平2018年,费尔和同事爱德华-卡普兰专门发表了一篇文章,主要是研究年龄增长和跑步成绩下降之间的关联网上百家乐_网上百家乐网址他们选取了200位跑者,年龄在40-95岁之间,统计了他们的5K、10K、半马和全马的成绩结果发现,跑者们直到40岁以后,跑速和比赛成绩才出现明显下降40-70岁之间,随着年龄的增长,跑者的速度和成绩平均每年下降1%左右

70岁以后,每年的下降速度达到1.5%,而在90-95岁之间时,平均每年下降2-3%“即使到了90岁时,跑者的速度和成绩下降速度也只是之前的两倍而已网上百家乐_网上百家乐网址”费尔已经78岁高龄,他在45岁时跑出了自己最好的马拉松成绩,2小时58分45秒而到了53岁时,费尔的马拉松成绩是3小时10分虽然成绩变慢了,但毕竟已经增加了8岁

如果按照费尔的研究公式进行换算的话,他53岁的成绩比45岁的成绩还要快26秒对此,费尔建议40岁以上的跑者,不要太在意年龄对成绩的影响,只要坚持科学的方法进行训练,成绩下降并不是那么明显,甚至可能创造更好的成绩网上百家乐_网上百家乐网址网易体育9月4日报道:有的跑者在跑步过程中或者跑步结束后,下背感到疼痛,甚至影响正常的行走为什么跑步会导致下背疼痛?跑者们该采取哪些措施呢?

英国的理疗师加文-伯特表示,跑者下背疼痛通常是由这三个原因引起的,一是腹部肌肉不够强壮,导致下背在跑步过程中受到的支撑较少,周围的关节出现炎症二是位于下背两侧的骶髂关节功能紊乱,导致他们发炎,后背从而疼痛网上百家乐_网上百家乐网址三是后背肌肉较弱,跑步时很容易出现疲劳甚至受伤,进而导致下背疼痛如果跑者突然增加了训练强度或者延长跑步距离,身体在短时间内可能会无法适应,这不仅仅会引起下背的不适,全身的肌肉和关节都可能会受到影响所以,出现下背疼痛时跑者要先注意一下自己是否在这方面做的不正确

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